Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan? Simak 6 Fakta Ini!

Tuturpedia.com – Minum air putih dipercaya dapat membakar kalori dan membuat perutmu kenyang lebih lama.

Sebab itu, banyak orang percaya kalau minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, apakah anggapan itu benar?

Sebanyak 60% tubuh kita terdiri dari air, artinya cairan bening dan bebas kalori ini berperan besar dalam setiap fungsi tubuh kita. 

Kita disarankan untuk minum sebanyak 2 liter air putih perharinya agar tetap terhidrasi.

Semakin tubuhmu terhidrasi, maka semakin efisien tubuhmu akan bekerja. Salah satu proses yang semakin efisien dilakukan dalam tubuh adalah pembakaran lemak.

Lalu, apa saja alasan yang membuat air putih disebut-sebut dapat menurunkan berat badan?

Dirangkum Tuturpedia.com dari berbagai sumber pada Jumat (8/9/2023), inilah enam fakta yang menjelaskan hal tersebut.

1. Minum air putih dapat menekan nafsu makan

Air dapat membantu mengisi ruang di dalam perut, alhasil perutmu akan kenyang. Saat perutmu terasa kenyang, perut akan mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. 

Terkadang orang yang merasa lapar berpikir dirinya harus memakan sesuatu agar kenyang, tapi bisa saja itu adalah tanda kalau perutmu butuh cairan.

Minum segelas air sebelum makan dapat juga membantu mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak perlu.

2. Minum air putih dapat membantu membuang kotoran pada tubuh

Ketika tubuhmu mengalami dehidrasi, hal yang akan terjadi adalah tubuhmu tidak dapat membuang kotoran seperti urin atau fases dengan normal. Hal inilah yang dapat membuat berat badanmu bertambah.

Air membantu ginjal menyaring racun dan kotoran, sementara organ lain akan mempertahankan nutrisi lainnya dalam tubuh. 

Sebab itu, tubuhmu perlu tetap terhidrasi untuk menghindari penumpukan kotoran yang dapat menambah berat badan.

3. Minum air putih dapat membakar kalori

Alasan minum air putih dapat menurunkan berat badan adalah karena cairan bening ini tidak memiliki kandungan kalori.

Karena itu, minum air putih tidak akan membuat berat badanmu bertambah. 

Minum air putih justru dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat kamu istirahat.

Pada orang dewasa, pembakaran kalori pada tubuh akan meningkat sebanyak 24-30% setelah 10 menit minum air putih. 

4. Minum air putih dapat mengurangi asupan kalori cair

Minuman manis, bersoda, jus, kopi, teh, hingga minuman elektrolit umumnya mengandung kalori yang cukup tinggi. 

Untuk mengurangi berat badan, ada baiknya untuk mengonsumsi minuman non-kalori seperti air putih dan teh herbal.

Dengan mulai mengonsumsi minuman non-kalori selama 6 bulan berturut-turut dapat menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 2-2,5%. 

5. Minum air putih diperlukan untuk membakar lemak

Tubuh membutuhkan air untuk dapat melakukan metabolisme lemak (lipolisis) atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik. Proses inilah yang akan membakar lemak menjadi energi.

Minum air putih yang cukup akan membantu tubuhmu membakar lemak dan juga merawat sistem pencernaan sehingga berat badan akan turun perlahan. 

6. Minum air putih membuat olahraga semakin efektif

Aktivitas yang penting untuk dilakukan saat ingin menurunkan berat badan adalah melakukan olahraga. 

Minum air putih yang cukup dapat membantu otot dan persendian di tubuhmu bergerak dengan benar.

Air putih juga dapat membantu paru-paru, jantung, dan organ lainnya bekerja secara efektif saat tubuh terjadi peningkatan aktivitas.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat meminimalisasi terjadinya kram otot dan kelelahan.

Sebab itu, kamu perlu minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga. 

Itulah dia 6 alasan minum air putih dapat menurunkan berat badan. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan. 

Namun, minum air putih yang cukup dapat membantu memaksimalkan proses penurunan berat badan tersebut. Yuk, rajin minum air putih mulai hari ini!***

Penulis: Anna Novita Rachim

Editor: Nurul Huda