Tuturpedia.com – Pernah tidak kamu merasa tubuh tiba-tiba lemas atau malah jadi sangat berenergi setelah makan makanan manis? Itu bisa jadi salah satu tanda kalau tubuh kamu sedang kebanyakan gula, lho!
Gula memang penting buat energi, tapi kalau dikonsumsi berlebihan juga bisa memberikan dampak yang berbahaya. Lantas, apa saja tanda-tanda itu? Yuk, kenali tanda-tanda overdosis gula biar kamu bisa lebih waspada dan menjaga kesehatan tubuh lebih baik!
1. Energi Naik dan Turun secara Drastis
Gula bikin energi naik dan turun drastis karena cara tubuh memproses sangat cepat. Saat kamu makan sesuatu yang manis, gula (glukosa) cepat diserap ke dalam aliran darah. Kadar gula darah langsung naik dan tubuh merespons dengan melepaskan insulin, hormon yang bertugas “mengangkut” ke sel-sel tubuh untuk dijadikan energi.
Efek cepat ini bikin kamu merasa berenergi secara mendadak. Tapi, karena insulin bekerja dengan cepat, kadar gula darah kamu juga bisa langsung turun drastis. Nah, inilah yang bikin kamu merasa lemas atau lesu setelah energi melonjak.
2. Sakit Kepala Tiba-tiba
Ketika kamu mengonsumsi gula dalam jumlah banyak, kadar gula darah akan melonjak dengan cepat. Namun, tubuh merespons lonjakan ini dengan melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah. Akibatnya, gula darah bisa turun terlalu drastis, yang disebut hipoglikemia reaktif.
Penurunan gula darah yang mendadak ini bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala, karena otak sangat sensitif terhadap perubahan kadar gula darah.
Otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama dan ketika glukosa tiba-tiba turun, otak bisa memberikan sinyal rasa sakit sebagai respons terhadap ketidakseimbangan energi ini.Â
Selain itu, perubahan kadar gula darah juga bisa memicu pelepasan hormon stres, yang berkontribusi pada munculnya sakit kepala.
3. Rasa Haus yang Berlebihan
Gula berlebih bisa bikin tubuh kamu dehidrasi, sehingga kamu merasa lebih sering haus. Ini cara tubuhmu memberitahu bahwa kadar gula darahmu sedang tinggi dan kamu butuh lebih banyak cairan untuk menyeimbangkannya.
4. Sulit Fokus dan Konsentrasi
Overdosis gula bisa bikin kamu sulit konsentrasi dan tidak fokus karena gula memengaruhi cara kerja otak dan sistem saraf. Saat kamu mengonsumsi gula dalam jumlah banyak, kadar gula darah melonjak secara cepat.
Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan gula darah. Setelah insulin bekerja, gula darahmu turun drastis dan otak tidak mendapatkan pasokan energi yang stabil. Akibatnya, kamu merasa lelah, sulit fokus, dan konsentrasi menurun.
5. Kulit yang Bermasalah
Kebanyakan gula bisa bikin kulit bermasalah karena gula dalam darah dapat memicu proses yang disebut glikasi. Glikasi terjadi ketika molekul gula berlebihan menempel pada protein di kulit, seperti kolagen dan elastin, yang berfungsi menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Akibatnya, kolagen dan elastin jadi kaku dan rusak, sehingga kulit terlihat lebih kusam, cepat muncul kerutan, dan kehilangan kelembapan.
Gula juga bisa memicu peradangan di dalam tubuh. Peradangan ini bisa memperburuk kondisi kulit seperti jerawat atau rosacea. Gula berlebih bisa meningkatkan produksi minyak di kulit dan menyebabkan penyumbatan pori-pori, yang akhirnya menimbulkan jerawat.
Nah, itulah dia cara tubuh memberi tahu ketika kamu mengalami overdosis gula, Tuturpedians!Â
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter! Selain itu, selalu ingat untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari konsumsi gula berlebihan.***
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Annisaa Rahmah
