Tuturpedia.com – Jungkook, anggota boygroup asal Korea Selatan BTS, ternyata rajin menjalani rutinitas olahraga rumahan.
Selain dikenal mahir dalam bernyanyi dan menari, Jungkook juga dikenal memiliki tubuh yang bugar. Meski memiliki jadwal yang padat, Jungkook selalu menyempatkan waktunya untuk berolahraga.
Terungkap melalui Live Instagram-nya, workout ala Jungkook ini tidak memerlukan alat.
Nah, Kamu pun dapat melakukan rutinitas ini untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan menarik seperti idol Korea ini.
Berikut ini tips olahraga rumahan ala Jungkook BTS berdasarkan pantauan Tuturpedia.com, Minggu (30/7/2023).
100x Squat
Rutinitas Jungkook diawali dengan melakukan 100x Squat. Meskipun terbilang tidak mudah untuk dilakukan, latihan ini dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, terutama tulang belakang dan tubuh bagian bawah.
Otot ini berada di area perut, glutes, pinggul, paha depan, paha belakang, dan betis.
Latihan pada otot tubuh bagian bawah itu bermanfaat meningkatkan kelincahan dan kekuatan pinggul, paha, dan kaki.
30x Latihan Otot Perut
Gerakan rutin yang selanjutnya dilakukan Jungkook ialah melatih otot perut.
Latihan bagian perut ini bisa menyebabkan kuat dan memiliki bentuk yang ideal.
Tidak selalu ditujukan untuk membuat perut menjadi “kotak-kotak”, abs workout juga sering menjadi solusi untuk membakar lemak yang ada di bagian perut ini.
20x Lunges
Setelah melakukan latihan otot perut, Jungkook biasanya rutin melakukan gerakan Lunges.
Melalui live Instagram-nya, ia mengatakan, melakukan gerakan workout Lunges sebanyak 20x untuk dua set.
Latihan rutin lunges membantu mencegah kekakuan dan meningkatkan rentang gerak sendi panggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Plank
Jungkook juga rutin melakukan plank dalam rutinitas home workout-nya. Dia menyarankan setidaknya melakukan gerakan ini dalam satu menit.
Melakukan latihan plank dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh. Selain itu, hal ini juga membantu mengembangkan kinerja otot di bagian tengah tubuh, seperti transversus abdominis.
Otot ini berfungsi seperti korset yang membantu menahan dan menjaga stabilitas tubuh. Bahkan, itu berperan penting dalam proses pernapasan dan batuk.
15x Burpees
Jungkook mengakhiri workout-nya dengan melakukan gerakan burpee.
Meskipun tidak mudah dilakukan untuk pemula, burpee mempunyai banyak manfaat jika dilakukan secara rutin.
Latihan ini dapat membakar lemak, terutama lemak yang ada di perut, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, dan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Penulis: Muhamad Rifki
Editor: Al-Afgani Hidayat
