Tuturpedia.com – Pernah nggak sih kamu jalan-jalan tanpa suara, tanpa gangguan musik, atau notifikasi di ponsel? Nah, itulah yang disebut silent walking, tren baru yang ternyata punya banyak manfaat buat kesehatan tubuh!
Di tengah rutinitas yang penuh dengan suara dan distraksi, silent walking ngajak kamu buat benar-benar fokus pada langkahmu, menikmati keheningan, dan memperhatikan sekeliling dengan lebih baik.
Nggak cuma bikin pikiran lebih rileks, tapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan membantu mengurangi stres, lho! Tertarik buat coba? Yuk, kenali lebih dalam manfaat silent walking untuk tubuh dan kesehatan mental kamu!
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat kamu melakukan silent walking, tanpa gangguan musik atau ponsel, pikiranmu jadi lebih tenang. Ini bisa membantu kamu fokus pada pernapasan dan langkah kaki, yang akhirnya mengurangi beban pikiran. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa bikin kamu lebih rileks dan mengurangi rasa cemas.
2. Meningkatkan Kesadaran Diri
Silent walking akan ajak kamu untuk lebih memperhatikan lingkungan dan perasaanmu sendiri. Dengan nggak ada distraksi, kamu bisa lebih sadar sama suara alam, napas, bahkan detak jantung. Kesadaran ini bisa membantu kamu lebih mengenal tubuh dan pikiran, sehingga bisa lebih peka terhadap apa yang tubuh kamu butuhkan.
3. Meningkatkan Kreativitas
Silent walking sering kali memicu ide-ide kreatif baru. Karena otak nggak terbebani suara dari luar, pikiranmu bisa lebih bebas untuk mengalir dan menemukan solusi atau ide yang nggak terpikir sebelumnya. Banyak orang kreatif yang memanfaatkan momen berjalan tanpa gangguan ini untuk menemukan inspirasi baru.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kamu sering susah tidur karena pikiran terlalu sibuk? Silent walking bisa jadi solusi! Dengan menenangkan pikiran selama berjalan, tubuh dan otakmu akan lebih siap untuk beristirahat di malam hari. Setelah rutin melakukannya, kamu bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
5. Membantu Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Jalan kaki, meski tanpa suara, tetap merupakan aktivitas fisik yang bermanfaat buat tubuh. Gerakan ini membantu melancarkan peredaran darah, memperkuat jantung, serta meningkatkan kapasitas paru-paru.
Setelah lihat 5 manfaat silent walking di atas, nggak ada salahnya mulai coba kegiatan ‘healing’ ala Gen Z ini sebagai kebiasaan baru. Selain bikin tubuh lebih sehat, mentalmu juga bakal lebih kuat! Semoga membantu, Tuturpedians!***
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Annisaa Rahmah
