Tuturpedia.com – Belakangan ini polusi udara terjadi di mana-mana dari mulai Jakarta yang memiliki udara dengan tingkat Air Quality Index (AQI) tinggi dan masuk kategori tidak sehat hingga beberapa hari terakhir hingga Kalimantan Selatan dan Palembang yang terjebak kabut asap.
Hal tersebut tentunya berpengaruh pada kesehatan pernapasan, karenanya sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Beberapa cara yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengkonsumsi 6 makanan sehat berikut ini.
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang memiliki cita rasa manis. Buah berwarna merah ini diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru jika dikonsumsi secara rutin.
Dalam sebuah riset, konsumsi apel dapat menurunkan risiko asma dan kanker paru-paru.
2. Tomat
Buah yang sering digunakan dalam masakan ini memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan salah satunya baik bagi paru-paru.
Tomat memiliki kandungan likopen, yaitu karotenoid tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Buah ini sangat baik bagi mantan perokok aktif karena dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru.
3. Brokoli
Sayuran berwarna hijau ini banyak ditemui di pasar. Sayur brokoli dikenal memiliki kandungan asam folat yang sangat baik bagi kesehatan paru-paru.
Konsumsi rutin brokoli yang mengandung asam folat dan Vitamin B6 yang dapat menjaga kesehatan paru-paru.
Namun, pastikan bahwa kamu memasaknya dengan cara yang sehat.
4. Kubis Merah
Ingin memiliki paru-paru yang lebih sehat? Kalau begitu jangan lupa tambahkan sayuran satu ini ke dalam masakanmu.
Pasalnya kubis merah ternyata memiliki kandungan antosianin yang berfungsi dalam memberikan pigmen warna merah pada kubis.
Selain memberikan pigmen warna, antosianin juga bermanfaat mencegah penurunan fungsi pada paru-paru.
5. Bawang Putih
Bawang putih merupakan bumbu dapur yang biasa ditemui di setiap rumah. Ternyata bumbu yang satu ini dapat menjaga kesehatan paru-paru dan membuat otot saluran pernapasan tidak menegang.
Bawang putih juga membantu mengurangi seseorang terkena asma hingga menghindari peradangan.
Lebih lagi bawang putih dapat membantu melancarkan aliran darah ke paru-paru. Karenanya sangat baik menambahkan bawang putih ke dalam setiap masakanmu.
6. Keju dan Produk Susu
Melansir dari webMD, aneka produk susu sangat baik bagi kesehatan paru-paru salah satunya adalah baik bagi penderita asma dan yang memiliki masalah paru, asupan produk susu sangat baik dalam mengurangi produksi mukosa.
Selain itu, aneka produk susu termasuk keju pun mengandung anti inflamasi yang mengatasi peradangan.
Itu dia beberapa makanan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru yang wajib dikonsumsi setiap hari di tengah semakin banyaknya kasus polusi udara di Indonesia.***
Penulis: Niawati
Editor: Nurul Huda
