Tuturpedia.com – Kondisi saat ini rasanya sulit untuk lepas dari gadget, namun bukan berarti lupa untuk menjaga kesehatan mata.
Sebagai salah satu anggota tubuh yang paling penting, mata tentunya perlu dilindungi agar bisa melihat dengan baik.
Lalu, bagaimana caranya untuk menjaga mata tetap sehat? Simak tips berikut yang dilansir oleh stikesbanyuwangi.ac.id, Selasa (18/7/2023).
1. Mengatur Pencahayaan
Cahaya yang terlalu terang bisa mempengaruhi penglihatan mata jika dilihat dalam waktu yang lama. Baik itu cahaya pada teknologi maupun cahaya ruangan, sebaiknya dikontrol sesuai dengan kebutuhan.
Teknologi sekarang ini sudah memiliki mode untuk kenyamanan mata penggunanya, dengan mengaktifkan mode tersebut, warna kekuningan pada layar akan mengurangi paparan cahaya biru yang mengarah ke mata.
Menatap cahaya layar saat kondisi gelap juga tidak begitu baik, karena ketika gelap, mata kita justru bekerja lebih ekstra yang mengakibatkan pusing dan mata lelah.
2. Memakai Kacamata Anti Radiasi
Tidak hanya kacamata minus, tapi kacamata khusus anti radiasi pun ada. Kacamata anti radiasi diperlukan bagi orang-orang yang seringkali berkaitan dengan layar gadget.
Kacamata anti radiasi merupakan alat pelindung berupa kacamata yang dibuat untuk mengurangi radiasi atau paparan sinar biru yang masuk.
Bila tertarik ingin membeli, toko kacamata sampai e-commerce sudah banyak yang menyediakan.
3. Mengonsumsi Buah dan Sayur
Menjaga mata dari luar saja tidak cukup, perlu perlindungan dari dalam diri dengan makan buah dan sayur.
Menurut informasi dari laman p2ptm.kemkes.go.id, buah dan sayur yang dapat melindungi mata di antaranya ialah: wortel, brokoli, bayam, alpukat, pisang, mangga, dan ubi jalar.
4. Mempraktikkan Peregangan Mata
Jika sudah menatap layar terlalu lama, yang perlu dilakukan adalah istirahat sejenak agar mata bisa mengurangi intensitas yang telah berhadapan dengan layar.
Sebaiknya setiap dua atau tiga jam sekali bisa berhenti untuk peregangan mata.
Caranya dengan memejamkan mata sejenak, melirik, menggerakkan bola mata dan memutar searah jarum jam secara lembut guna melemaskan otot-otot pada mata.
5. Periksa ke Dokter Mata
Terkadang, mata seseorang pernah merasa gatal atau memerah, hal tersebut bisa hilang dengan sendirinya dan meneteskan obat tetes mata.
Namun, jika tidak kunjung sembuh atau mengalami gangguan yang lain pada mata, Anda perlu datang ke dokter mata untuk diperiksa.
Apabila tidak mengalami gangguan mata, tidak apa-apa untuk melakukan pemeriksaan mata untuk mencegah dan mengurangi yang tidak diinginkan.***
Penulis: Annisaa Rahmah
Editor: M. Rain Daling
