Tuturpedia.com – Ketika pergi ke supermarket, pasti kamu pernah melihat berbagai jenis telur di sana. Mulai dari telur ayam biasa hingga telur omega-3, semua jenis yang ada tentu memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Tapi manakah yang terbaik untuk kesehatanmu?
Untuk melihat perbedaan dari dua jenis telur tersebut, berikut ini Tuturpedia sudah merangkum beberapa informasinya untukmu. Yuk, simak perbedaan telur omega-3 dan telur biasa yang wajib kamu tahu!
Apa itu Telur Omega-3?
Telur omega-3 makin terkenal seiring waktu. Telur yang juga berasal dari ayam ini dilengkapi dengan nutrisi omega-3 yang berasal dari pakan unggas tersebut.
Ayam yang menghasilkan telur jenis ini mencakup beberapa asam lemak terbaik, seperti alfa-linolenat (telur ALA), asam docosahexaenoic (telur DHA), dan asam eicosapentaenoic (telur EPA).
Dikutip dari Live Strong pada Senin (4/9/23), telur jenis ini mengandung asam lemak omega-3 12 kali lebih banyak dibandingkan telur biasa. Bukan hanya itu, telur ini juga mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh ganda yang dianggap sebagai lemak sehat.
Berita baiknya, beberapa telur omega-3 juga mengandung kolesterol lebih sedikit dibandingkan telur biasa. Sebab itu, telur dengan kandungan omega-3 ini dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan otak, menyehatkan jantung hingga mengembangkan keterampilan motorik.
Fakta unik dari telur jenis ini adalah cara peternak mengembangbiakkan ayamnya. Hewan yang menghasilkan telur omega-3 menghabiskan sedikit waktunya di luar ruangan. Sehingga tidak merubah rasa telur seperti yang terjadi pada telur ayam kampung.
Apa itu Telur Biasa?
Menurut Healthline, telur biasa sering kita temukan di toko kelontong, pasar, ataupun supermarket. Telur dari peternak biasa ini biasanya diberi makan biji-bijian yang dilengkapi dengan vitamin dan juga mineral.
Bukan hanya telur omega, telur biasa juga mengandung nutrisi yang sama dengan telur jenis omega. Telur biasa juga memiliki nilai kalori, protein, dan kandungan lemak yang sama-sama tinggi. Perbedaannya hanyalah dari jumlah kandungan asam lemak yang tidak sebesar telur omega.
Dikutip dari Live Strong, National Institute of Health (NIH) menyatakan jika sebagian besar anak dan orang dewasa mengonsumsi omega-3 dalam jumlah yang tepat. Sehingga mungkin tidak dibutuhkan nutrisi omega-3 tambahan.
Telur biasa juga lebih mudah ditemui di warung terdekat. Berbeda dengan telur omega-3 yang hanya bisa ditemukan tergantung lokasi tempat kamu tinggal.
Mana yang Lebih Baik?
Telur merupakan makanan yang tinggi akan protein dan baik menunjang kesehatan tubuh. Jika melihat dari penjelasan di atas, baik itu telur omega-3 dan telur biasa memiliki kandungan yang serupa.
Jika kamu memerlukan asupan asam lemak yang lebih tinggi, maka telur omega-3 akan lebih baik kamu konsumsi. Jika tidak begitu memedulikan jumlah kandungan omega-3 dalam telur yang kamu konsumsi, maka telur biasa pun akan memberikan manfaat untuk tubuh.
Jadi, kamu bisa memilih telur sesuai dengan kebutuhanmu. Sebab telur omega-3 dan telur biasa sama-sama baik untuk kesehatan tubuhmu! Semoga membantu, ya!***
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Nurul Huda
