Tuturpedia.com – Berjalan kaki merupakan cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Selain itu, dapat membantu membakar kalori, mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, bahkan menurunkan tekanan darah.
Selain sangat bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan, jalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dilakukan. Sebab tidak memerlukan keterampilan atau peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Namun, kapan waktu terbaik untuk jalan kaki? Apakah sebaiknya dilakukan pagi hari atau di sore hari?
Berbicara tentang waktu, waktu terbaik untuk berjalan-jalan mungkin bergantung pada ketersediaan waktu, kondisi kesehatan, kebutuhan, dan preferensi masing-masing individu. Ada yang lebih suka berolahraga di pagi hari, ada pula yang memilih melakukannya di sore hari setelah selesai bekerja.
Nah, di artikel ini, Tuturpedia akan memberikanmu kelebihan dan kekurangan dari jalan kaki di pagi hari atau jalan kaki di sore hari. Apa sajakah itu? Mari simak yang telah dirangkum pada Selasa (17/9/2024).
Kelebihan dan Kekurangan Jalan Kaki Pagi Hari
Olahraga jalan kaki di pagi hari pun ternyata memiliki kelebihan dan kekurangan tersendiri. Apa saja?
Kelebihan
- Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang baik buat tulang dan daya tahan tubuh.
- Jalan kaki di pagI hari juga dapat membantu penurunan berat badan, karena dapat mengurangi nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme untuk hari berikutnya.
- Tidur yang lebih baik dan jam tubuh yang seimbang juga dapat dicapai melalui jalan pagi.
Kekurangan
- Udara pagi bisa terlalu dingin, terutama buat kamu yang tinggal di daerah bersuhu rendah. Ini bisa bikin otot terasa kaku atau butuh waktu lebih lama buat pemanasan.
- Jika kamu punya jadwal yang padat, bangun lebih pagi buat olahraga kadang bikin kamu jadi kurang tidur. Sehingga mempengaruhi energi kamu sepanjang hari.
Kelebihan dan Kekurangan Jalan Kaki Sore Hari
Sama seperti jalan kaki di pagi hari, jalan kaki atau olahraga di sore hari pun memiliki kelebihan dan kekurangan tersendiri. Apa saja?
Kelebihan
- Setelah seharian penuh aktivitas, jalan kaki di sore hari bisa membantu menghilangkan rasa lelah dan stres.
- Udara sore yang lebih sejuk juga bikin kamu lebih nyaman bergerak tanpa terlalu banyak berkeringat.
- Jalan kaki sore juga bisa membantu pencernaan kamu, terutama kalau dilakukan setelah makan siang.
Kekurangan
- Suhu udara di sore hari biasanya masih cukup panas, apalagi kalau kamu tinggal di daerah yang beriklim tropis. Ini bisa bikin kamu lebih cepat lelah atau malah dehidrasi kalau nggak hati-hati.
- Di sore hari biasanya jalanan lebih ramai, baik oleh kendaraan maupun orang-orang yang baru pulang kerja. Kalau kamu suka suasana yang tenang, jalan kaki di sore hari mungkin kurang nyaman buatmu.
Nah, setelah melihat kelebihan dan kekurangan jalan kaki di pagi atau sore hari, waktu mana yang lebih kamu pilih? Semoga membantu, Tuturpedians!
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Annisaa Rahmah
