Tuturpedia.com – Cuaca panas sering kali membawa rasa tidak nyaman dan salah satu efek yang paling sering dirasakan adalah sakit kepala. Ketika suhu meningkat, tubuh kamu bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan dan ini bisa memicu rasa nyeri di kepala yang tak tertahankan.
Sakit kepala akibat panas bisa terasa seperti nyeri tumpul di kedua sisi kepala dan bisa bertambah buruk saat beraktivitas. Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan, termasuk dehidrasi, paparan sinar matahari berlebihan, atau aktivitas fisik di cuaca panas.
Tapi, jangan khawatir, ada cara-cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala akibat cuaca panas. Mau tahu bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak tips-nya di bawah ini!
1. Hidrasi yang Cukup
Salah satu penyebab utama sakit kepala saat cuaca panas adalah dehidrasi. Pastikan kamu minum air yang cukup sepanjang hari, terutama saat suhu meningkat.
Selain minum air mineral, kamu bisa minum jus buah atau minuman elektrolit yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko sakit kepala.
2. Hindari Paparan Langsung Sinar Matahari
Terik matahari bisa memicu sakit kepala. Jika kamu harus berada di luar ruangan, pastikan kamu mengenakan topi, kacamata hitam, dan gunakan tabir surya. Selain itu, coba juga untuk mencari tempat berteduh atau berada di area yang lebih sejuk jika memungkinkan.
3. Gunakan Kompres Dingin
Kompres dingin di dahi atau leher bisa membantu meredakan sakit kepala dengan cepat. Kamu bisa menggunakan kain yang dibasahi air dingin atau kantong es yang dibungkus dengan handuk. Efek dingin dari kompres ini akan membantu mengurangi peradangan dan menenangkan saraf di sekitar kepala.
4. Istirahat di Tempat Sejuk
Sakit kepala akibat cuaca panas bisa berkurang jika kamu beristirahat di tempat yang sejuk, seperti ruangan ber-AC atau yang memiliki kipas angin. Hindari aktivitas fisik yang berat saat cuaca panas karena itu bisa memperparah sakit kepala.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan dan sayuran bisa membantu menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, juga dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala.
Itulah dia beberapa tips yang bisa kamu ikuti ketika mengalami sakit kepala saat cuaca panas melanda. Semoga membantu, Tuturpedians!***
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Annisaa Rahmah
