Tuturpedia.com – Siapa sangka oat milk adalah salah satu susu olahan yang memiliki segudang nutrisi. Yuk, kenali manfaatnya.
Diketahui, oat milk bisa menjadi sumber nutrisi terbaik, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, hingga kalsium yang bermanfaat bagi tubuh.
Melansir dari laman resmi Medical News Today, Jumat (14/7/2023), dengan nutrisi yang berlimpah, oat milk bisa dijadikan sebagai alternatif bagi kamu yang memiliki alergi susu sapi dan susu kacang.
Kamu juga bisa mengkonsumsi oat milk sebagai minuman pendamping saat diet karena oat milk terkenal memiliki kandungan rendah lemak.
Lalu, apa saja ya manfaat mengkonsumsi oat milk?
Dikutip Tuturpedia.com, dari laman resmi Healthline dan Holland and Barrett, Jumat (14/7/2023), berikut rangkuman 10 manfaat oat milk untuk kesehatan.
1. Bebas laktosa, kedelai, dan kacang-kacangan
Oat milk sering kali dikonsumsi sebagai minuman tambahan saat seseorang melakukan diet.
Susu ini memang hanya terbuat dari campuran gandum dan air yang pastinya sangat ramah untuk para vegan dan pejuang diet.
Selain itu, oat milk juga bebas kedelai dan kacang-kacangan sehingga aman dikonsumsi oleh penderita alergi kedua bahan tersebut.
Beberapa oat milk juga ada yang bebas gula. Kamu bisa memeriksa label gluten free pada produk atau memeriksa kandungan gulanya sebelum membeli ya!
Oat milk juga diperkaya dengan vitamin B seperti B2 dan B12. Kedua kandungan vitamin ini dapat membantu menghilangkan stres, melawan kerusakan oksidatif, dan memenuhi kebutuhan vitamin B harian.
3. Baik untuk kesehatan tulang
Beberapa produk oat milk juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan menjaga pembentukan tulang.
Kurangnya asupan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
Selain itu, kurangnya asupan vitamin D juga dapat menghambat penyerapan kalsium, sehingga tulang akan semakin melemah.
Oat milk juga mengandung beta glucan yang cukup tinggi. Nutrisi ini adalah sejenis serat yang larut dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Beta glucan akan mengikat kolesterol dalam usus dan mengurangi penyerapannya. Sehingga nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menyehatkan jantung.
Dikutip dari Journal of Functional Foods in 2020, Jumat (14/7/2023), beberapa penelitian menyatakan jika oat milk mengandung lebih banyak serat makanan dibandingkan susu nabati lainnya.
Oleh karena itu, oat milk dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kabar baik untuk kamu yang lagi diet. Oat milk ternyata mengandung nol asam lemak dan juga lemak trans lho!
Lemak jenuh direkomendasikan untuk dikonsumsi dengan jumlah yang sedikit karena mampu meningkatkan kadar kolesterol.
Oat milk juga mengandung protein yang kadarnya lebih besar jika dibandingkan dengan produk susu lainnya.
Tentunya, protein memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh.
Beberapa manfaatnya adalah sebagai sumber energi, memelihara jaringan tubuh, membentuk antibodi, menyimpan nutrisi, hingga menjaga kekuatan dan kelenturan tubuh.
Oat milk juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan karena oat milk memiliki kandungan serat yang tidak berlebihan.
Makanan yang kaya akan serat juga mampu meningkatkan kontrol nafsu makan dan mengurangi rasa ingin ngemil.
9. Menyehatkan rambut dan kuku
Siapa dari kamu yang sangat senang merawat rambut dan kuku? Mengkonsumsi oat milk secara rutin dapat menyehatkan rambut dan kuku karena mengandung vitamin B.
Oat milk dapat membantu rambut dan kuku menjadi lebih kuat, bersinar, dan mempercepat pertumbuhan.
Manfaat terakhir yang bisa kamu rasakan setelah rutin minum oat milk adalah kulitmu akan lebih awet muda dan sehat.
Oat milk mengandung antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi kerutan, garis halus, dan juga pigmentasi pada kulit.
Ternyata banyak sekali bukan manfaat oat milk untuk kesehatan tubuh kita? Selain bisa untuk diet, oat milk juga aman dikonsumsi untuk kamu yang memiliki alergi susu sapi dan susu kacang-kacangan. Semoga membantu ya!
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: M. Rain Daling
