Tuturpedia.com – Beberapa jenis makanan harus dihindari penderita maag agar tidak memperburuk gejalanya.
Jenis makanan ini juga dapat dikatakan sebagai makanan pantangan bagi penderita maag.
Penyakit maag terjadi akibat adanya peradangan pada dinding atau lapisan lambung.
Gejala maag ditandai dengan terjadinya mual, begah, gangguan pencernaan, hingga sakit perut.
Dilansir Healthline, Kamis (13/7/2023), makanan yang harus dihindari penderita maag, di antaranya makanan asam atau makanan pedas.
Jenis makanan asam, misalnya tomat, lemon, acar atau asinan, dan beberapa makanan lainnya yang bersifat asam. Hindari pula berbagai makanan pedas, berlemak, dan berminyak seperti gorengan.
Penderita maag juga harus mengurangi konsumsi teh, kopi, alkohol, dan minuman bersoda atau berkarbonasi.
Tak hanya mencegah konsumsi makanan penyebab maag, Anda juga sebaiknya menghindari kebiasaan yang dapat meningkatkan gejala maag.
Hasil Studi
Studi pada tahun 2022 menjelaskan sebanyak 53 persen orang yang mengalami gejala maag cenderung makan terlalu cepat atau makan pada waktu yang tidak teratur.
Jadi, hindari kebiasaan terlambat makan dan makan tergesa-gesa.
Selain itu, kebiasaan yang bisa memicu maag yakni makan cemilan berlebihan, makan dalam porsi besar sekaligus, hingga minum banyak sekaligus.
Untuk mencegah kambuhnya maag, makanlah dengan porsi lebih sedikit tapi sering.
Sementara itu, makanan yang baik dikonsumsi penderita maag yakni makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Anda juga dapat mengonsumsi makanan rendah lemak, seperti ikan dan daging tanpa lemak.
Ada pula makanan yang masih boleh dikonsumsi penderita maag, seperti susu, yogurt, keju rendah lemak, minyak zaitun, buah-buahan yang tidak asam, termasuk apel, melon, pisang, dan jus alami.
Namun, hal terbaik untuk mengobati maag adalah berkonsultasi ke dokter karena beberapa orang mengalami alergi makanan tertentu yang justru bisa memicu maag.
Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter gizi terkait makanan yang dikonsumsi untuk mencegah maag.
Menghindari makanan yang bisa memicu maag dapat mengurangi intensitas kambuhnya maag.
Anda juga sebaiknya rajin mengonsumsi makanan bernutrisi, mengikuti diet sehat dan seimbang agar maag lebih cepat sembuh.
Penulis: Angghi Novita
Editor: M. Rain Daling
