Tuturpedia,com – Apa yang biasanya kamu lakuakan setelah bangun tidur di pagi hari? Sarapan? Atau malah cek notifikasi ponsel?
Taukah kamu? Minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari memiliki manfaat penting bagi tubuh.
Seperti yang kita tahu, tubuh kita 60% terdiri dari air. Sebab itu, air merupakan hal yang penting untuk kita konsumsi setiap hari.
Tubuh membutuhkan asupan air putih agar bisa berfungsi dengan baik. Tubuh tidak bisa memproduksi air yang cukup untuk kebutuhan harian dengan hanya mengandalkan metabolisme. Maka, kamu harus mendapatkan kebutuhan air melalui makanan dan minuman, seperti air putih.
Namun, beberapa orang masih bertanya-tanya. Apakah minum air putih di pagi hari memiliki manfaat lain jika dibandingkan dengan minum di waktu lain?
Dikutip Tuturpedia.com dari berbagai sumber, Tuturpedia.com merangkum manfaat minum air putih di pagi hari yang wajib kamu tahu. Yuk, simak info selengkapnya di bawah ini!
1. Bisa membantu menurunkan berat badan
Hubungan antara air dan penurunan berat badan disebabkan adanya efek termogenik. Efek ini mengacu pada energi yang dibutuhkan untuk menghangatkan air di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.
Dikutip dari Jurnal Water-Induces Thermogenesis, Minggu (23 Juli 2023), meningkatkan asupan air harian sebanyak 1,5 liter dapat membakar sebanyak 48 kalori.
Jika ini dilakukan selama 1 tahun, maka total kalori yang dibakar sebanyak 17.000 kalori atau sekitar 2,5 kilogram lemak.
2. Mendehidrasi tubuh
Urin akan lebih berwarna gelap di pagi hari. Banyak orang percaya keadaan ini terjadi dikarenakan mereka kurang terhidrasi di malam hari. Namun, sebenarnya urin yang lebih gelap di pagi hari bukan menandakan kamu mengalami dehidrasi. Hal ini disebabkan kamu tidak mengkonsumsi cairan apapun dalam semalam.
Seperti diketahui, tubuh membutuhkan setidaknya 2 liter air sehari. Kamu akan mulai minum air putih di waktu bangun tidur hingga sebelum tidur.
Untuk mengatasi perubahan warna urin di pagi hari, kamu perlu mengonsumsi air putih di pagi hari agar kebutuhan asupan air terpenuhi.
3. Mengurangi asupan kalori
Mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup dapat membantumu mengurangi asupan kalori per harinya. Sebab, air akan membuatmu merasa lebih kenyang, terhidrasi, dan mengontrol nafsu makanmu.
Karena efek kenyang ini, kamu bisa mengkonsumsi air sebelum sarapan agar jumlah kalori dari makanan dapat terkontrol.
4. Meningkatkan kinerja mental
Tubuh yang kurang terhidrasi akan membuat kinerja mental menurun. Kamu juga akan sulit fokus dan mengingat hal baru dengan mudah.
Nah, agar kinerja mental dan daya mengingatmu bekerja dengan baik, kamu perlu minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari.
5. Menyehatkan kulit
Tubuh yang terhidrasi dengan baik erat kaitannya dengan kesehatan kulit. Mengapa demikian? Beberapa orang percaya minum air putih di pagi hari dapat membantu tubuh mengeluarkan racun.
Organ dalam tubuh yang berperan untuk pembuangan racun adalah ginjal. Ketika asupan air terpenuhi, ginjal akan menghilangkan limbah atau racun dari aliran darahmu.
Selain itu, kulit manusia memang mengandung 30% air. Oleh sebab itu, minum air putih yang cukup di pagi hari dapat membuat kulitmu lebih sehat, lembab, dan mencegah timbulnya jerawat.
Demikian beberapa manfaat minum air putih di pagi hari. Memang terdengar sepele, tapi tubuhmu membutuhkan banyak air untuk berfungsi dengan normal dan sehat. Semoga artikel ini membantu, ya!
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Al-Afgani Hidayat
