Tuturpedia.com – Kamu pernah enggak, sudah merasa capek tapi tetap aja susah tidur? Mungkin, penyebabnya bukan hanya karena stres atau kebiasaan buruk sebelum tidur, tapi juga dari makanan yang kamu konsumsi.Â
Yup, makanan yang kamu makan sebelum tidur bisa banget memengaruhi kualitas tidurmu. Ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa bikin mata melek semalaman, padahal kamu butuh istirahat. Penasaran apa saja makanan yang bikin tidur jadi enggak nyenyak? Yuk, simak selengkapnya!
1. Cokelat
Meskipun enak dan bikin mood naik, cokelat mengandung kafein yang bisa mengganggu tidurmu. Terutama dark chocolate, yang kadar kafeinnya lebih tinggi. Kafein inilah yang bikin otak kamu lebih aktif, padahal seharusnya sudah mulai tenang menjelang tidur.
2. Makanan Pedas
Kalau kamu pencinta makanan pedas, hati-hati deh! Makan makanan pedas sebelum tidur malah bisa bikin perut kamu enggak nyaman, menyebabkan asam lambung naik, dan memicu gangguan pencernaan. Sehingga makanan ini bikin kamu sulit tidur nyenyak karena tubuh terus bekerja keras mencerna makanan pedas tadi.
3. Makanan Berminyak
Pizza, gorengan, dan makanan berlemak lainnya mungkin menggoda, tapi mereka bisa bikin perut kamu terasa penuh dan berat. Lemak dalam makanan ini memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh kamu bekerja ekstra saat seharusnya sudah santai untuk tidur.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula dan kafein, dua hal yang bisa bikin kamu sulit tidur. Gula bisa memicu lonjakan energi sementara, sementara kafein bikin kamu lebih waspada. Kombinasi ini jelas bikin tidur kamu terganggu.
5. Alkohol
Walaupun banyak yang berpikir alkohol bisa membantu tidur, sebenarnya alkohol mengganggu siklus tidur. Kamu mungkin merasa ngantuk di awal, tapi kualitas tidur kamu akan memburuk setelahnya dan kamu pun bisa tiba-tiba terbangun di tengah malam.
6. Es Krim
Es krim mengandung banyak gula dan lemak. Makanan manis ini bisa bikin lonjakan energi yang malah bikin kamu susah tidur. Selain itu, kandungan lemaknya juga memperlambat pencernaan, bikin tubuh kamu tetap bekerja meski sudah waktunya istirahat.
Nah, itulah dia beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika kamu butuh istirahat yang cukup. Kalau kamu mau tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar, ada baiknya perhatikan dulu apa yang kamu makan sebelum tidur. Hindari makanan yang bikin susah tidur, seperti yang sudah kita bahas tadi.
Ingat, kualitas tidur yang baik juga berpengaruh besar buat kesehatan kamu. Jadi pastikan kamu menjaga pola makan dengan bijak, Tuturpedians!***
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Annisaa Rahmah
