Tuturpedia.com – Teh hijau identik dengan minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi tahukah kamu? Manfaat teh hijau lebih banyak dari pada itu!
Terbuat dari daun yang tidak teroksidasi, teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang melalui sedikit proses pengolahan. Makanya, teh jenis ini mengandung antioksidan atau polifenol yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, teh hijau juga mengandung 0 gram kalori, karbohidrat, lemak, serat, dan gula. Inilah yang jadi alasan teh hijau sering digunakan sebagai minuman pendamping saat diet!
Memiliki kandungan antioksidan atau polifenol, sebenarnya apa saja sih manfaat dari teh hijau ini? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini!
Manfaat teh hijau untuk kesehatan
Teh hijau seringkali dikonsumsi sebagai obat herbal di daerah Asia Selatan. Bukan tanpa alasan, teh hijau memiliki manfaat yang tak kalah hebat dari ramuan herbal lainnya.
Berikut ini beberapa manfaat teh hijau yang wajib kamu tahu!
1. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi 3-4 gelas teh hijau setiap hari dipercaya dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung. Antioksidan atau polifenol yang terkandung pada minuman ini dapat membantu memelihara kesehatan jantung.
Bukan hanya itu, polifenol pada teh hijau sejak lama dipercaya dapat menurunkan tekanan darah pada tubuh. Sehingga dapat mengurangi resiko penyakit jantung pada orang dengan berat badan berlebih.
2. Anti-inflamasi
Aktivitas antioksidan pada teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi. Bahkan teh hijau memiliki kandungan anti-inflamasi tertinggi dari jenis teh lainnya karena daun teh yang tidak teroksidasi.
Anti-inflamasi ini berfungsi untuk meringankan iritasi pada kulit, pembengkakan, hingga kemerahan pada kulit. Sehingga minuman ini cocok kamu konsumsi untuk merawat kulit agar lebih sehat!
3. Mencegah stroke
Teh hijau merupakan minuman yang mengandung kafein. Sebuah studi dari American Heart Association (AHA) study, menyatakan bahwa memasukkan teh hijau ke dalam menu makanan sehari-hari dapat meminimalisir seseorang terkena resiko stroke.
4. Kesehatan otak
Salah satu manfaat penting dari mengkonsumsi teh hijau adalah dapat memelihara kesehatan otak manusia. Mengkonsumsinya setiap hari dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif otak, hingga melindungi penurunan fungsi otak yang disebabkan oleh usia.
Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine atau asam amino yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk otak. Bahkan, minuman ini juga mampu meminimalisir terjadinya gejala alzheimer, dementia, hingga parkinson lho! Luar biasa, bukan?
5. Mencegah diabetes tipe-2
Diabetes tipe-2 dapat menjangkit tubuh seseorang akibat peningkatan gula darah yang terjadi saat tubuh tidak dapat memproduksi insulin.
Menurut laman resmi EurekAlert, dengan mengkonsumsi 4 gelas teh hijau setiap harinya mampu meminimalisir terkena resiko diabetes tipe-2 yang dipengaruhi oleh faktor gaya hidup
Hal yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsi teh hijau
Tak masalah jika ingin minum teh hijau setiap hari. Namun perlu diingat, teh hijau mengandung kafein yang tidak boleh diminum secara berlebihan.
Menurut Verywell Health, berikut ini beberapa dampak yang akan terjadi jika mengkonsumsi teh hijau secara berlebihan:
- Gelisah
- Sulit tidur
- Sakit kepala
- Pusing
- Detak jantung cepat
- Dehidrasi
- Sering buang air kecil
Jika kamu merasakan gejala-gejala di atas, ada baiknya untuk langsung menghubungi dokter agar bisa ditangani lebih lanjut ya!
Itulah dia beberapa manfaat teh hijau yang wajib kamu tahu. Teh hijau memiliki kandungan kafein yang harus diperhatikan. Pastikan kondisi badanmu dalam keadaan fit atau konsultasikan ke dokter jika kamu ragu untuk mengkonsumsi minuman ini ya. Semoga membantu!
Penulis: Anna Novita Rachim
Referensi:
Kathy W. Warwick. What are the health benefits of green tea?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538#cancer-prevention
WebMD. Are There Health Benefits to Drinking Green Tea?. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-green-tea
Lindsay Curtis. The Health Benefits of Green Tea. https://www.verywellhealth.com/green-tea-benefits-6951098
Yoshihiro Kokubo, dkk.The Impact of Green Tea and Coffee Consumption on the Reduced Risk of Stroke Incidence in Japanese Population. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/STROKEAHA.111.677500
Diabetologia. Drinking plenty of tea may reduce the risk of developing type 2 diabetes, finds study in over a million adults. https://www.eurekalert.org/news-releases/964913
