Tuturpedia.com – Setiap orang ingin memiliki rambut yang sehat, mungkin termsuk kamu. Tetapi, apa yang kamu konsumsi ternyata berdampak pada rambut.
Makanan bisa memengaruhi kesehatan tubuh, begitu juga dengan kesehatan rambut. Agar memiliki rambut yang sehat, kamu perlu mengimbangi makanan yang dikonsumsi. Biasakan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi, seperti biotin, vitamin C, dan protein.
Kira-kira apa saja makanan yang bisa menghasilkan rambut sehat dan terawat? Dikutip dari berbagai sumber, yuk, simak beberapa makanan di bawah ini.
1. Telur
Telur mengandung sumber protein dan kaya akan biotin yang bisa menjadi penguat rambut. Selain itu, di dalam telur juga terdapat seng, selenium, dan nutrisi sehat untuk rambut.
Sehingga, makan protein menjadi penting karena sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein. Sedangkan efek dari kurangnya protein bisa menciptakan kerontokan pada rambut.
2. Salmon
Ikan berlemak, seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa membuat rambut tetap berkilau. Lemak pada salmon juga menjaga rambut tetap lentur dan tetap kuat.
Selain salmon, kamu juga bisa mengonsumsi ikan herring atau ikan makerel.
3. Alpukat
Ahli diet, Jackson Blatner mengatakan, vitamin D di dalam buah alpukat dapat menciptakan folikel rambut baru untuk meningkatkan ketebalan rambut. Alpukat memberikan minyak alami agar rambut tetap kenyal dan tetap lembap.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan termasuk sumber protein yang dapat memberikan struktur pada rambut. Saat di dalam tubuh, protein dipecah menjadi biotin yang berguna untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
5. Bayam
Sayuran hijau, seperti bayam, berperan baik untuk menjadikan kulit bercahaya dan menjaga rambut tetap kuat. Selain itu, bayam mengandung folat dan zat besi yang menjaga suplai darah sehat ke rambut. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kerontokan pada rambut.
6. Stroberi
Buah stroberi dipercaya mengandung vitamin C. Antioksidan yang dimiliki dapat melindungi folikel rambut. Tak hanya itu, vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen yang memperkuat rambut agar terhindar dari rambut yang mudah patah.
Nah, itu 6 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan pada rambut. Sebuah pengingat, jangan terlalu sering mencuci rambut dengan sampo. Sebab, sampo bisa mengilangkan banyak minyak pada rambut dan kulit kepala. Hal itu akan menyebabkan rambutmu kering dan rusak. Semoga bermanfaat, ya!
Penulis: Annisaa Rahmah
Editor: Al-Afgani Hidayat
