Tuturpedia.com – Penyakit alzheimer merupakan penyakit pada otak yang mampu menyebabkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir, berbicara, dan terjadinya perubahan perilaku.
Pada umumnya, penyakit jenis ini dirasakan oleh seseorang yang sudah lanjut usia. Namun begitu, tidak menutup kemungkinan alzheimer dapat menyerang usia muda juga. Hal ini perlu kamu waspadai mulai dari sekarang.
Lalu, bagaimana ya caranya mencegah alzheimer sejak dini? Tuturpedia.com merangkum 5 cara mencegah alzheimer melansir dari halodoc (26/09/2022).
Simak cara-cara berikut ini:
1. Rajin Berolahraga
Melakukan olahraga bisa berpengaruh baik pada kesehatan otak. Cukup aktivitas ringan saja seperti jalan pagi, lari santai, atau bermain bulu tangkis.
Apabila dilakukan secara rutin, risiko alzheimer akan menurun. Coba lakukan olahraga tersebut setiap 2,5 jam setiap minggu.
2. Bersosialiasi
Menerapkan hubungan sosial dan tetap aktif secara mental dapat menurunkan risiko alzheimer. Sebetulnya, para ahli belum yakin tentang alasan ini.
Tetapi yang terjadi kemungkinan karena mekanisme langsung pada rangsangan sosial dan mental dapat memperkuat hubungan antara sel-sel saraf di otak.
3. Tidur yang Cukup
Durasi tidur yang cukup ialah 7-8 jam. Dengan begitu, tidur akan menjadi berkualitas dan dapat mencegah datangnya alzheimer.
Saat kamu tidur, tubuh menghasilkan lebih banyak beta amiloid, yaitu sejenis protein yang berguna untuk pembentukan memori ketika tidur.
Aktivitas ini juga berfungsi untuk membantu tubuh membuang racun-racun di otak.
4. Kurangi Stres
Stres yang berkelanjutkan dapat mengakibatkan kerusakan pada otak, pertumbuhan sel bisa terhambat, juga penyusutan di area memori.
Oleh karena itu cobalah hindari hal yang bisa mendatangkan stres. Coba mengalihkan dengan aktivitas yang baik, seperti olahraga, bertemu dengan teman-teman, atau bertemu dengan psikolog untuk mengatasi lebih lanjut.
5. Aktivitas Mengasah Otak
Dengan mengasah otak, kamu akan semakin fokus dan meningkatkan daya ingat. Contoh aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengasah otak, yaitu bermain alat musik, bermain catur, mengerjakan teka-teki silang, dan belajar bahasa asing.
Demikian 5 cara untuk mencegah penyakit alzheimer sejak dini. Selain kelima di atas, kamu juga perlu untuk mengonsumsi makanan sehat. Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, perbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Jaga kesehatanmu dari sekarang, ya!*
Penulis: Annisaa Rahmah
Editor: Al-Afgani Hidayat
