Tuturpedia.com – Bunda pasti ingin memiliki anak yang sehat cerdas dengan pertumbuhan yang optimal, bukan? Kecerdasan anak tidak hanya dipengaruhi oleh genetika saja loh, Bun. Tapi juga dipengaruhi berbagai faktor seperti lingkungan serta nutrisi yang baik.
Asupan nutrisi yang baik berpengaruh besar terhadap kecerdasan si kecil apalagi pada tahap tumbuh kembang anak.
Sedangkan beberapa nutrisi si kecil tidak terdapat di semua makanan. Oleh karena itu, penting bagi bunda untuk mengetahui sumber gizi bagi di kecil.
Berikut ini dikutip Tuturpedia.com dari kanal YouTube Qween Lanira pada Selasa (5/9/2023).
Asam Folat
Tentunya bunda sudah mengetahui bahwa kebutuhan asam folat sangat penting dan berpengaruh bagi si kecil bahkan dari sejak masih dalam kandungan.
Asam folat merupakan bahan utama dalam pembentukan sumsum tulang belakang bagi otak janin.
Kekurangan asam folat sangat berbahaya loh, Bun. Hal tersebut dapat mengakibatkan kecacatan tabung saraf dan meningkatkan resiko perkembangan saraf pada otak.
Beberapa makanan yang bisa memenuhi asam folat meliputi telur, sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli. Sedangkan untuk buah-buahan sendiri meliputi pisang, tomat, jeruk, jenis kacang-kacangan dan susu.
Zat Besi
Zat besi juga memiliki peranan penting bagi kecerdasan otak sehingga sudah sepatutnya untuk tidak diabaikan, ya, Bun.
Nutrisi ini diperlukan tubuh dalam mengangkut oksigen menuju ke seluruh tubuh termasuk ke otak. Zat besi juga berpengaruh dalam pembentukan sel darah merah.
Zat besi yang kurang dapat menyebabkan pembentukan terganggunya sel darah merah dan juga penyaluran oksigen dalam darah ikut terganggu.
Akibatnya anak jadi sulit berkonsentrasi dan fokus dalam belajar.
Untuk memenuhi kandungan zat besi si kecil, bunda dapat memberikan daging, ayam, telur, ikan, dan juga sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta kacang-kacangan.
Omega 3 dan Omega 6
Omega 3 dan 6 sendiri sangat berperan dalam pembangunan sel saraf dan otak anak. Sedangkan kedua nutrisi ini tak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus terpenuhi melalui makanan.
Bunda dapat memenuhi nutrisi omega 3 dengan memberikan minyak ikan serta memberikan makanan laut tinggi lemak seperti salmon, tuna, makarel San sarden.
Sedangkan untuk memenuhi nutrisi omega 6 dalam tubuh bisa memberi si kecil kacang almond, mete, kedelai dan kenari.
Protein
Protein berguna untuk membentuk sel baru salam tubuh termasuk dalam otak serta tumbuh kembangnya. Kekurangan protein dapat mengganggu pembentukan sel otak.
Untuk memenuhi kebutuhan asupan protein bunda bisa memberi makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan.
Selain memenuhi kebutuhan tersebut, si kecil juga harus dipastikan untuk terus terhidrasi dengan baik yaitu dengan memberi cukup asi, air putih maupun susu.
Asupan cairan bagi si kecil juga bisa diberikan melalui pemberian sayuran dan buah-buahan.
Itu dia beberapa nutrisi yang perlu dipenuhi oleh anak guna memenuhi pertumbuhan dan kecerdasan anak.
Pastikan bahwa bunda tidak mengabaikan nutrisi si kecil, lebih lagi pada masa golden age.***
Penulis: Niawati
Editor: Nurul Huda
