Tuturpedia.com – Ketika suasana hati sedang buruk atau bad mood, biasanya kita mencari cara untuk mengembalikannya. 

Nah, salah satu cara yang bisa menaikkan mood adalah dengan mengonsumsi sejumlah makanan.

Beberapa nutrisi seperti protein, serat, vitamin B, asam lemak omega 3, probiotik dinilai mampu menaikkan mood.

Kamu bisa memilih makanan yang mengandung nutrisi tersebut supaya mood kembali baik.

Dirangkum Tuturpedia.com dari berbagai sumber pada Sabtu (9/9/2023), berikut ini adalah jenis makanan moodbooster yang dapat memperbaiki suasana hati.

Cokelat

Siapa sih yang tidak suka cokelat?

Berdasarkan hasil penelitian, makan cokelat hitam (dark chocolate) dapat menurunkan hormon kortisol dalam tubuh.

Sebagai informasi, hormon kortisol adalah hormon yang dihasilkan tubuh ketika stres.

Selain itu, sebatang cokelat juga dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan hormon serotonin dalam jumlah banyak.

Pisang

Salah satu penyebab mood buruk adalah rendahnya kadar gula darah.

Maka dari itu, mengonsumsi pisang yang manis ini dapat memperbaiki mood.

Usut punya usut, ternyata buah pisang mengandung vitamin B6 yang dapat menunjang produksi dopamin.

Pisang juga mengandung banyak serat, sehingga mampu melancarkan proses pencernaan.

Telur

Telur dikenal mempunyai kandungan protein yang tinggi, sehingga mampu membuat kita konsentrasi.

Selain itu, telur juga dapat menurunkan stres dan meningkatkan mood karena mengandung antioksidan, mineral, dan asam amino.

Tidak heran, jika telur menjadi makanan yang wajib dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, misalnya kolin yang penting untuk kesehatan otak.

Oatmeal

Bagi orang yang pernah diet, mungkin sudah tidak asing dengan oatmeal. 

Meskipun identik dengan diet, tetapi oatmeal bisa menjadi makanan moodbooster.

Sebab, oatmeal mampu meningkatkan serotonin, sehingga membuat pengonsumsinya merasa lebih bahagia.

Tidak heran jika oatmeal sangat cocok dikonsumsi saat sarapan, karena bisa membuat mood baik seharian dan perut terasa kenyang lebih lama.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan serat, lemak sehat, dan protein nabati.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung triptofan yang mampu meningkatkan mood saat sedang kacau.

Kacang-kacangan terdiri dari banyak jenis, seperti kacang tanah, kacang mete, kacang almond, kacang merah, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari (kuaci) dan wijen.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, yakni asam amino yang bisa melawan rasa cemas dan mengontrol depresi pada orang tua.

Tidak hanya itu, teh hijau juga dapat meningkatkan suasana hati tanpa membuat rasa gelisah.

Minuman ini juga mengandung antioksidan, sehingga cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Yuk coba salah satu makanan di atas ketika mood-mu sedang kacau!***

Penulis: Ixora F

Editor: Nurul Huda