Tuturpedia.com – Tuturpedians, tahukah kamu? Cek kesehatan payudara itu penting! Salah satu cara sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan metode SADARI (Periksa Payudara Sendiri).
Kabar baiknya, tanpa memerlukan alat tertentu, metode ini bisa dilakukan sendiri di rumah hanya dalam beberapa langkah mudah! kamu bisa lebih cepat mengenali jika ada perubahan yang mencurigakan pada payudaramu, sehingga potensi kanker bisa terdeteksi lebih awal.
Lalu, bagaimana sebenarnya cara melakukan SADARI dengan benar? Yuk, simak informasi lebih lengkapnya di bawah ini!
Cara Melakukan Metode SADARI
Metode SADARI (Periksa Payudara Sendiri) adalah cara sederhana yang diberikan Kementerian Kesehatan Indonesia untuk mendeteksi tanda-tanda awal kanker payudara.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan Indonesia, Jumat (4/10/2024), berikut langkah-langkah yang bisa kamu lakukan:
- Berdiri tegak. Kamu bisa melihat bila ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Namun, hal yang normal jika bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris.
- Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan letakkan tangan di belakang kepala. Coba untuk dorong siku ke depan dan cermati payudara, lalu dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.
- Letakkan kedua tangan di pinggang, coba untuk condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung. Lalu, dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada.
- Angkat lengan kiri ke arah atas dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Gunakan ujung jari tangan kanan untuk meraba dan tekan area payudara. Saat langkah ini dilakukan, cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak.
Lakukan gerakan atas bawah, gerakan lingkaran, dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, hingga sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan.
- Cubit kedua puting. Jika ada cairan yang keluar dari puting, harus segera berkonsultasi ke dokter.
- Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.
Tanda-tanda Kanker Payudara yang Harus Diwaspadai
Setelah melakukan pemeriksaan dengan metode SADARI, ada beberapa tanda kanker payudara yang harus kamu waspadai, yaitu:
- Benjolan keras di payudara atau ketiak.
- Perubahan bentuk atau ukuran payudara.
- Kulit payudara yang mengerut atau berubah tekstur seperti kulit jeruk.
- Puting yang masuk ke dalam atau mengeluarkan cairan yang tidak biasa.
Dengan melakukan SADARI secara rutin, kamu bisa lebih cepat menyadari jika ada perubahan yang mencurigakan pada payudara. Jika menemukan tanda-tanda yang tidak biasa, jangan takut untuk konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, Tuturpedians!***
Penulis: Anna Novita Rachim
Editor: Annisaa Rahmah
