Cara ‘Move On’ dari Sebuah Hubungan Menurut Para Ahli

Tuturpedia.com – Akhir dari sebuah hubungan romantis bisa menjadi pengalaman yang menantang dan penuh gejolak emosional.

Baik hubungan jangka panjang maupun singkat, proses move on (pindah haluan) ini tetap dirasa susah bagi sejumlah orang.

Namun, hal ini merupakan langkah penting menuju penyembuhan dan kesempatan untuk merangkul hal-hal baru dalam hidup.

Dikutip dari thehealthy.com, berikut ini beberapa cara move on menurut para ahli.

Izinkan diri Anda merasa sedih

Kamu sedang patah hati? Itu hal yang normal.

Jadi, jika perasaan sedih membuat kamu merasa lebih baik, beri dirimu izin untuk tetap di tempat tidur sambil mendengarkan lagu putus cinta yang selalu kamu dengarkan berulang-ulang.

“Beri diri Anda satu minggu atau dua malam atau berapapun yang Anda butuhkan untuk menonton film sedih dan menangis, tapi kemudian tentukan tanggal tertentu dan katakan, ‘Pada tanggal ini, saya akan bangun, saya akan berpakaian, dan saya akan pergi keluar,’” kata Beth Sonnenberg, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan terapis di Livingston, New Jersey.

“Memberi diri Anda izin untuk bersedih hati itu membantu karena Anda tidak merasa bersalah. Dan jika Anda melakukannya dalam jangka waktu tertentu, maka Anda bisa melakukannya dengan cara yang sehat,” tambahnya.

Buatlah rencana bersama teman dan keluarga

Membuat diri sibuk merupakan cara yang tepat untuk keluar dari lingkaran pikiranmu sendiri. Terutama, dengan menghabiskan banyak waktu untuk bersenang-senang bersama teman dan keluarga yang mencintaimu dan selalu mendukungnu.

Sebenarnya, fokus pada orang lain dalam hidupmu termasuk salah satu cara terbaik menurut para ahli untuk move on dari hubungan.

Namun, jangan lupakan hubungan penting yang kamu miliki, yakni hubungan dengan dirimu sendiri.

Perawatan diri memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Ini merupakan cara lain untuk mengalihkan perhatianmu selama masa-masa sulit.

“Anda harus mencintai diri Anda agar orang lain bisa mencintai Anda, dan terkadang orang-orang melupakan hal itu. Mengubah cara pandang dan fokus pada hal itu bisa membantu,” tutur Sonnenberg.

Ingatlah kenangan indah

Mengingat hal baik itu sangat penting agar kamu dapat melihat gambaran besar dengan pandangan positif.

Salah satu cara untuk melakukan itu, yakni dengan fokus pada aspek positif dari hubunganmu.

Rasa syukur tidak hanya membantumu move on dari sebuah hubungan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang serius.

Temukan diri kembali

Semua orang melakukan pengorbanan untuk bersama orang yang dicintai, bahkan dalam hubungan terbaik sekalipun.

“Anda memiliki seseorang yang perlu Anda perhatikan dan sayangi, dan karena itu Anda harus mempertimbangkan preferensi mereka, bukan?” jelas Lewandowski, yang melakukan penelitian tentang hubungan romantis.

Misalnya, kamu mungkin suka pergi ke pantai. Tetapi, jika pasanganmu tidak menikmatinya, kamu mungkin telah mengorbankan sebagian besar liburan pantai selama kamu bersama pasangan.

Namun, kembali kepada hal-hal yang pernah kamu cintai, dapat membantumu mengelola kehilangan dengan cara yang lebih sehat.

“Ternyata, orang-orang yang menemukan diri kembali sebenarnya melakukan lebih baik, melakukan aktivitas-aktivitas ini membantu mereka merebut kembali diri mereka sebelum hubungan itu. Dan itu membantu memperkuat identitas mereka sebagai individu yang terpisah dari identitas sebagai pasangan,” jelasnya.

Hindari hubungan pengganti

Menerima orang lain setelah putus cinta itu ide yang buruk, terutama bagi kamu yang menjadi korban putus hubungan.

Tetapi, hal ini wajar saja lantaran merupakan salah satu cara menghilangkan rasa sakit dan kesepian.

Ini juga merupakan cara untuk membuktikan kepada mantan (dan diri sendiri) bahwa kamu menarik.

“Jika Anda berkencan terlalu cepat ketika Anda masih terluka, saya jamin akan terjadi hal-hal mengerikan. Anda akan lebih hancur jika orang baru tersebut memperlakukan Anda dengan main-main, atau meninggalkan Anda, atau bahkan menghilang,” kata Winter.

Namun, apabila kamu di posisi pasangan yang meninggalkan hubungan, kemungkinan kamu sudah memikirkannya dalam waktu yang lama. Setelah melewati kekacauan akibat putus cinta dan menjalani kehidupan sendiri, kamu mungkin siap untuk berkencan lagi.

Menulis

Menulis dapat membantu orang mengatasi pengalaman traumatis karena membantu mereka mengorganisir dan mengartikulasikan emosi mereka.

Dalam acara TEDx Talk, Lewandowski membahas sebuah studi di mana sekelompok orang mengeluarkan perasaan tentang aspek negatif putus cinta mereka,  sementara kelompok lain fokus pada manfaat dari putus cinta.

“Tidak ada putus cinta yang 100 persen negatif, begitu juga sebaliknya. Tetapi seringkali, ketika kita terluka, sangat mudah untuk hanya fokus pada rasa sakit, dan kita lupa untuk fokus pada beberapa hal positif,” jelasnya.

“Ini telah terjadi sejak lama, dan sekarang saya merasa agak lega bahwa saya tidak perlu lagi khawatir tentang ini,’” kata Lewandowski.

Hindari menjalin hubungan kembali

Ketika kamu meratapi kehilangan pasangan, menghidupkan kembali romansa Anda bisa menarik. Tetapi hindari godaan tersebut.

“Tidak akan berhasil,” kata Lewandowski.

“Jika hubungan sudah buruk sehingga Anda bersedia mengakhirinya, mungkin ada alasan yang cukup kuat untuk itu. Dan kita tahu bahwa bersatu kembali cenderung hanya memperpanjang penderitaan,” jelasnya.

Lakukan analisis pasca putus hubungan

Apapun yang Anda lakukan, Anda ingin meluangkan waktu untuk memproses seluruh hubungan agar Anda bisa sembuh dan melangkah maju.

Luangkan waktu untuk merenungkan situasi dengan menulis di jurnal, meditasi, atau berbicara dengan teman dan anggota keluarga.

Meskipun tidak wajib, seorang konselor bisa membantu juga.

“Pergi ke seorang terapis atau spesialis sehingga Anda dapat secara sistematis meninjau semuanya,” saran Winter.

Ini berarti melihat seluruh perjalanan hubungan dan meninjau hal-hal baik, buruk, dan semua hal di antaranya.

“Apa yang terjadi, di mana hal-hal berjalan salah, peran Anda di dalamnya, peran dia di dalamnya, dan akhir yang tak terhindarkan,” sambungnya.

“Hal ini sangat penting terutama jika Anda berada dalam hubungan yang abusive atau manipulatif. Dan selalu ingat kutipan tentang hubungan abusive untuk membantu Anda move on,” tutur Winter.

Lewandowski mencatat, tidak ada orang yang sangat baik dalam menganalisis diri, sehingga sebaiknya pergi ke seorang terapis atau seseorang yang dapat membantu Anda menjadi objektif dan mendapatkan sudut pandang lain.

“Tanpa analisis semacam itu, orang cenderung membuat kesalahan yang sama lagi,” katanya.

Namun, di luar keadaan yang abusive, cobalah menahan diri untuk menyalahkan mantan Anda sepenuhnya.

Terakhir, bersikap lembut pada diri Anda sendiri

Ketika datang ke cara move on dari hubungan dengan sukses, komponen kunci ialah mengadopsi belas kasih pada diri sendiri.

“Cara Anda bereaksi terhadap putus cinta itu urusan Anda sendiri, dan tidak ada cara yang benar atau salah untuk mengatasinya,” kata Sonnenberg.

Beberapa orang mungkin meratapi pada awalnya dan kemudian perlahan pulih, yang lain mungkin sebaliknya.

Foto: Muhamad Rifki

Editor: Redaksi Tuturpedia