Tuturpedia.com – Bulan Ramadan akan segera tiba! Di bulan yang suci ini umat Islam diwajibkan untuk melakukan puasa selama satu bulan penuh.
Namun, bukan hanya alasan spiritual. Puasa juga sering kali dilakukan oleh orang-orang yang berjuang melakukan pola hidup sehat ataupun diet.
Di mana akhir-akhir ini banyak orang yang melakukan intermittent fasting yang mengharuskan seseorang tersebut makan di waktu tertentu.Â
Sayangnya, puasa menjadi tantangan tersendiri bagi orang yang menderita asam lambung atau GERD. Sebab, mereka dengan kondisi tersebut seharusnya makan dengan teratur di jam tertentu.Â
Lalu, bagaimana cara agar berpuasa Ramadan atau untuk diet bisa lebih aman bagi penderita asam lambung? Berikut ini tips berpuasa yang aman bagi penderita asam lambung!
Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung
1. Hindari Makanan yang Menyebabkan Asam Lambung
Hal yang paling utama adalah jangan mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan asam lambung meningkat di waktu sahur. Dikutip Tuturpedia dari laman Fakultas Kedokteran UI, Sabtu (9/3/2024), berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari, terutama di waktu sahur!
- Jangan terlalu banyak makan daging dan diolah dengan bumbu yang tajam.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi mi instan.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan bercita rasa pedas dan tinggi minyak.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi buah asam.
- Jangan minum minuman bersoda dan kopi.
2. Makan dengan Tenang
Bukan cuma memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, tapi juga cara kamu mengonsumsi makanan tersebut! Jangan makan terlalu cepat ketika sahur dan berbuka, sebab akan menyebabkan perutmu kembung karena terlalu banyak menelan udara.
Coba untuk makan dengan tenang, rasakan setiap makanan yang kamu kunyah.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu hal terpenting untuk menghindari asam lambung yang meningkat ketika berpuasa adalah seberapa cukup asupan air putih dalam tubuhmu. Saat berpuasa, tentunya kamu hanya akan minum di waktu tertentu saja.
Jadi, usahakan untuk minum 8 gelas air putih di waktu sahur dan berbuka agar asupan air putihmu terpenuhi.
4. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Makan sahur sangat penting bagi penderita asam lambung! Jadi, jangan lewatkan waktu penting ini saat berpuasa. Jika perutmu masih terasa penuh, usahakan untuk makan sedikit makanan agar kamu bisa kuat berpuasa seharian!
5. Jangan Lupa Minum Obat
Nah, agar kamu merasa aman selama berpuasa, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter agar diberikan resep obat yang bisa menyelamatkanmu dari asam lambung yang berlebih ketika puasa.
Namun, saat kamu tidak bisa menahan rasa sakit karena asam lambung yang meningkat kamu bisa berbuka agar rasa sakitnya bisa diobati. Ingat, di agama Islam tidak memaksakan orang yang sakit untuk terus ikut berpuasa ya! Jadi, ketahui sendiri batas kemampuanmu!
Itulah dia beberapa tips aman berpuasa untuk penderita asam lambung. Semoga bermanfaat, Tuturpedians!***
Penulis: Anna Novita Rachim.
Editor: Annisaa Rahmah.
