7 Rekomendasi Olahraga yang Mudah dan Bagus untuk Pemula, Wajib Coba!

Tuturpedia.com – Memulai olahraga baru bisa jadi menakutkan, terutama jika kamu tidak tahu harus mulai dari mana. Tidak selalu tentang tantangan fisik yang ekstrem dan persaingan yang ketat, beberapa olahraga menawarkan kesempatan untuk bersenang-senang dengan santai tanpa tuntutan yang berlebihan.

Bagi kamu yang baru ingin memulai olahraga, ada banyak olahraga mudah di luar sana yang cocok untuk pemula, lho! Dalam artikel ini, Tuturpedia akan beri tujuh rekomendasi olahraga yang mudah dan bagus dilakukan pemula. Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini!

1. Jalan Santai

Berjalan santai merupakan suatu bentuk latihan sederhana dan mudah diakses yang tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus, menjadikannya aktivitas ideal untuk semua tingkat kebugaran.

Sebagai olahraga termurah, berjalan bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Olahraga ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan suasana hati, dan menikmati alam.

2. Jogging

Sama seperti jalan santai, jogging atau lari adalah olahraga yang paling mudah diakses dan termudah untuk kamu lakukan. Satu-satunya yang harus kamu persiapkan adalah sepatu yang aman dan nyaman agar terhindar dari cedera. 

Tidak ada aturan dalam berlari, tapi itulah yang membuat lari menjadi bentuk yang bebas dan menyenangkan. Meski begitu, kamu juga bisa menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan berupaya mencapai tujuan tersebut, entah itu ingin bisa lari 5 km atau bisa lari maraton. 

3. Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah olahraga yang mudah untuk dipelajari, namun sulit untuk dikuasai. Bulu tangkis membutuhkan dua atau empat pemain dengan tim yang dibagi menjadi tunggal atau ganda.

Untuk bermain, kamu memerlukan lapangan bulu tangkis, raket setiap pemain, dan shuttlecock. Untungnya, sebagian besar fasilitas bulu tangkis dalam ruangan menawarkan persewaan raket dan shuttlecock.

Dalam bermain bulu tangkis, server harus diposisikan secara diagonal di seberang lawannya. Jika server memiliki jumlah poin genap, mereka melakukan servis di sebelah kanan. 

Jika mereka mempunyai jumlah poin ganjil, mereka melakukan servis di sebelah kiri. Setelah memutuskan siapa yang melakukan servis terlebih dahulu, pihak yang mencetak poin mendapat servis berikutnya.

4. Bersepeda 

Bersepeda adalah olahraga yang sangat menenangkan dan bebas stres. Ini cara yang bagus untuk menikmati cuaca, berolahraga, dan menenangkan persendian. Untuk melakukan olahraga ini, kamu hanya memerlukan sepeda dan sepatu yang nyaman untuk berkendara. 

5. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga berdampak rendah yang menawarkan latihan seluruh tubuh, meningkatkan daya tahan, dan lembut pada persendian, cocok untuk pemula dari segala usia.

Untuk memulai olahraga ini, memiliki keterampilan renang dasar saja sebenarnya sudah cukup. Namun, jika kamu ingin lebih menguasai olahraga ini, banyak komunitas renang yang menawarkan kelas ramah pemula untuk perenang baru.

6. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang melatih pikiran-tubuh dengan menggabungkan latihan postur fisik, latihan pernapasan, dan meditasi. Tujuannya adalah untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi mental.

Saat ini, banyak kelas yoga diperuntukkan bagi pemula dengan berbagai gaya dan tingkat intensitas yang bervariasi sehingga dapat memudahkanmu dalam memulai olahraga ini. 

7. Tenis Meja

Tenis meja merupakan olahraga yang dapat dimainkan oleh dua atau empat orang. Untuk melakukan olahraga ini kamu membutuhkan dayung (raket), bola, dan meja persegi panjang.

Aturan main pingpong (tenis meja) juga cukup sederhana. Tabel dibagi menjadi dua bagian dan masing-masing tim atau pemain berada di akhir setiap babak. Kamu harus menggunakan pemukul (raket atau dayung) untuk memukul bola ke arah separuh meja lawan dan kemudian mereka harus memukulnya kembali. 

Namun, bola harus memantul satu kali di atas meja sebelum kamu dapat memukulnya kembali. Untuk melakukan servis, seorang pemain harus memukul bola terlebih dahulu hingga mengenai sisi mejanya dan kemudian memantul ke sisi lawannya. Tujuannya adalah untuk mencetak 11 poin (atau berapa pun yang kamu inginkan).

Itulah dia 7 olahraga yang paling mudah dan bagus dimainkan untuk pemula. Kira-kira, olahraga apa yang akan kamu coba akhir pekan ini, Tuturpedians?***

Penulis: Anna Novita Rachim

Editor: Annisaa Rahmah