3. Tetap realistis
Saat kamu ingin mulai melakukan journaling, jangan terlalu berekspektasi tulisanmu akan berisi hal-hal yang penting.
Terlalu berharap dan tidak realistis malah akan membuatmu enggan melanjutkan latihan journaling, sebab kamu tidak melihat kemajuan pada tulisanmu.
Seperti kebiasaan lain yang kamu lakukan, kamu hanya perlu menetapkan tujuan yang realistis dan mengambil langkah kecil untuk melihat hasil dari journaling ini.
4. Tulis apapun yang ada dipikiranmu
Journaling adalah cara simpel yang bisa kamu lakukan untuk meluapkan perasaan dan pikiran yang ada di dalam dirimu.
Coba untuk tulis semua yang kamu rasakan dan pikirkan hingga kamu merasa bebas dari hal tersebut. Kamu juga bisa menuliskan apa yang menginspirasimu setiap harinya agar hidupmu lebih bersemangat!
5. Gunakan kreativitas
Journaling bisa membuatmu menjadi diri sendiri, sebab kamu bisa berkreasi dengan gayamu sendiri.
Kamu bisa menyisipkan gambar, sketch, lirik lagu, atau hal lainnya yang mampu mengekspresikan dirimu.
6. Jadikan rutinitas
Atur waktu yang pas untuk melakukan journaling setiap harinya, contohnya pagi hari setelah sarapan atau malam hari sebelum tidur. Luangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk melakukan kegiatan ini setiap harinya.
Metode time blocking ini memungkinkanmu untuk memasukkan kegiatan journaling ke dalam jadwal keseharianmu!
Nah, itulah dia beberapa tips journaling yang bisa kamu terapkan mulai hari ini! Jangan lupa untuk mencari buku journaling yang nyaman untuk kamu menulis setiap hari ya! Selamat mencoba!
(Anna Novita Rachim)
Referensi:
University Rochester Medical Center. Journaling for Mental Health. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
Erin Eatough. Learn how to start journaling. It’s a ritual worth the time. https://www.betterup.com/blog/how-to-start-journaling
