Tuturpedia.com – Banyak makanan dan minuman mengandung gula, dan ada kalanya kita ingin mengonsumsi. Namun, ada juga yang ingin mengonsumsi gula terus-menerus.
Salah satu penyakit yang bisa menyerang tubuh jika kelebihan gula adalah diabetes. Untuk itu, Anda perlu menguranginya dan memerhatikan tanda-tanda tubuh Anda ‘kecanduan’ terhadap kandungan gula seperti di bawah ini.
1. Selalu Ingin Makanan Manis Setelah Makan
Ini ditandai dengan kebiasaan seseorang setelah makan, lalu mencari suguhan manis.
Meski itu adalah hal yang normal, tetapi jika melakukannya terus-menerus, menjadi salah satu tanda Anda kecanduan gula.
2. Menyukai Karbohidrat
Gula memang menjadi bahan bakar utama dalam tubuh. Bahkan, makanan yang mengandung karbohidrat pun akan diolah oleh tubuh menjadi zat gula.
Jika mengonsumsi secara berlebih, hal ini akan membuat Anda kecanduan terhadap gula.
Khususnya pada karbohidrat olahan, seperti roti putih, kue kering, dan pasta. Nantinya gula darah akan terganggu dan membuat tubuh bergantung pada gula.
Lebih baik menggantinya dengan sayuran, kentang, buah, dan nasi untuk meningkatkan asupan nutrisi dan serat.
3. Level Kemanisan Meningkat
Mengonsumsi gula secara sering dapat memungkinkan toleransi Anda terhadap gula meningkat.
Awalnya memang terasa normal, tetapi selanjutnya tubuh sudah beradaptasi dengan rasa gula dan menginginkan kadar gula yang lebih dari sebelumnya.
Contohnya menambahkan gula ke dalam kopi bila dirasa kurang manis, tidak merasa buah terasa manis, atau kurang menyukai minum air putih, adalah salah satu tanda kecanduan gula.
4. Tidak Bisa Berhenti Konsumsi Gula
Sebagian orang bisa terus menerus mengonsumsi gula, jelas menjadi tanda bahwa dirinya kecanduan gula.
Dengan begitu, hormon ghrelin dan insulin pada tubuh menjadi kurang sensitif karena tubuh sudah terpengaruh dengan konsumsi gula yang tinggi.
Sebagai informasi, insulin berfungsi untuk mengatur tingkat energi tubuh serta kebutuhan gula dan ghrelin bertugas untuk mengatur siklus kenyang dan lapar pada tubuh.
5. Merasa Kesal Saat Lapar
Tubuh setidaknya bisa bertahan beberapa jam saat lapar, tetapi untuk banyak orang, ini menjadi hal yang menjengkelkan.
Namun, perasaan tersebut menunjukkan bahwa tubuh memiliki ketergantungan pada gula untuk energi tubuh, dan ketidakmampuan tubuh untuk memetabolisme lemak menjadi bahan bakar.
Demikian 5 tanda bahwa seseorang kecanduan gula, apakah Anda merasakan salah satunya? Jika ya, segera kurangi konsumsi gula dan imbangi kadar gula dengan konsumsi nutrisi yang lain.***
Penulis: Annisaa Rahmah
Editor: Nurul Huda
