Tuturpedia.com – Bagi sebagian orang, rambut beruban dapat mengganggu penampilan dan mengurangi kepercayaan diri seseorang.
Terlebih bagi anak muda, mereka kerap mencari cara mencegah rambut beruban di usia dini.
Uban terjadi karena folikel rambut kehilangan pigmen yang mengubah warna rambut hitam menjadi putih.
Seseorang biasanya mengalami rambut beruban pada usia 30 tahun ke atas, namun bisa juga terjadi pada usia 20 tahun yang disebabkan oleh faktor tertentu.
Berikut ini merupakan cara mencegah rambut beruban di usia muda, dilansir Tuturpedia dari Eating Well, pada Sabtu (20/1/2024):
1. Mengelola Stres
Munculnya uban di rambut merupakan proses alami dari penuaan. Namun, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa stres dapat mempercepat kemunculan uban pada rambut.
Studi International Journal of Trichology pada tahun 2020 menjelaskan, stres oksidatif mempercepat proses penuaan dan rambut beruban. Hal ini bisa terjadi karena ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh, yang dapat merusak jaringan, protein, dan DNA.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengelola stres dengan melakukan kegiatan positif dan menyenangkan. Misalnya rekreasi bersama keluarga, melakukan hobi yang Anda sukai, atau bersosialisasi mencari komunitas yang sesuai dengan minat Anda.
2. Berhenti Merokok
Cara mencegah rambut beruban di usia muda lainnya yaitu dengan berhenti merokok. Rokok banyak mengandung zat atau senyawa berbahaya bagi tubuh.
Senyawa dalam asap rokok diyakini dapat menyebabkan stres oksidatif yang berkorelasi dengan penuaan dini, termasuk munculnya uban pada rambut di usia muda.
3. Menjaga Kesehatan Rambut
Menjaga kesehatan rambut penting demi mencegah rambut beruban. Hindari pemakaian hairdryer yang terlalu panas dan perawatan kimia secara berulang-ulang, karena hal ini bisa merusak pigmen rambut.
Gunakan topi agar rambut terhindar dari polusi dan paparan sinar matahari berlebihan.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi membantu meredakan peradangan dapat melindungi sel-sel yang bertanggung jawab atas pigmen rambut Anda.
Batasi konsumsi makanan olahan, makanan berlemak, dan tinggi gula. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, vitamin B12, vitamin A, vitamin E, serta makanan yang mengandung zat besi, selenium dan magnesium.
Makanan tersebut berperan dalam menjaga pigmen rambut dan mencegah rambut beruban. Sehingga terjadinya uban di usia dini bisa dicegah secara efektif dan alami.
– Vitamin D: berbagai jenis ikan, jamur, susu, dan telur.
– Vitamin B12: hati sapi, kerang, tuna, dan salmon.
– Vitamin E: bayam, biji dan minyak bunga matahari, almond, hazelnut, dan kacang tanah.
– Vitamin A: hati sapi, ubi jalar, bayam, wortel, keju, dan melon.
– Zat besi: tiram, daging sapi, kepiting, lobster, dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam.
– Selenium: tuna, ikan halibut, sarden, dan udang.
– Magnesium: biji labu, biji chia, almond, bayam, dan kacang mete.
Demikian 4 cara mencegah rambut beruban di usia muda, semoga bermanfaat!***
Penulis: Angghi Novita
Editor: Annisaa Rahmah
