Tuturpedia.com – Memiliki rambut sehat menjadi dambaan setiap orang. Rambut yang sehat dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Itu sebabnya, mengetahui makanan yang dapat menyehatkan rambut penting untuk diketahui.
Anda dapat mengonsumsi makanan yang menyehatkan rambut berikut ini. Selain mudah ditemukan di pasar atau supermarket, makanan ini membantu pertumbuhan rambut agar tetap sehat dan kuat.
Dilansir Tuturpedia dari WebMD, Minggu (21/7/2024), berikut 10 makanan yang menyehatkan rambut:
1. Bayam untuk Mecegah Rambut Rontok
Sayuran hijau seperti bayam mengandung nutrisi yang dapat menguatkan rambut. Bayam mengandung nutrisi, seperti Vitamin A, Vitamin C, zat besi, beta karoten, hingga folat yang berperan menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.
Bayam berperan dalam menjaga kelembapan sehingga rambut tidak mudah patah atau rontok.
2. Salmon untuk Membuat Rambut Berkilau
Makanan yang menyehatkan rambut berikutnya adalah ikan, seperti salmon, sarden, dan makerel. Jenis makanan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang sehat bagi rambut.
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi lemak sehat ini, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Selain dapat melindungi tubuh dari penyakit, lemak sehat dapat menyuburkan rambut, menjaganya tetap berkilau, dan lebat.
3. Tiram untuk Cegah Kerontokan Rambut
Makanan seperti tiram atau jenis kerang-kerangan mengandung nutrisi seng yang dapat menguatkan akar rambut dan mencegah kerontokan. Sel-sel yang berperan dalam menguatkan rambut bergantung pada seng agar mereka bekerja lebih baik.
Selain pada tiram, seng juga dapat ditemukan pada daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal.
4. Daging tanpa Lemak untuk Menebalkan Rambut
Daging dapat menebalkan rambut karena kaya akan kandungan protein. Bila Anda tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut akan terganggu.
Pasalnya, struktur rambut Anda terbuat dari protein yang mengeras yang disebut keratin. Ketika cadangan protein Anda rendah, pembentukan rambut baru akan melambat.
Untuk mendapatkan protein dari daging, pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, yang memiliki lebih sedikit lemak jenuh, daripada sumber protein seperti daging sapi dan babi.
5. Yogurt Berperan Mencegah Rambut Rontok
Yogurt mengandung sejumlah vitamin dan mineral, yakni vitamin B12, kalsium, fosfor, riboflavin yang menyehatkan rambut. Jenis makanan ini juga mengandung protein untuk mendukung pertumbuhan rambut dan mencegahnya dari kerontokan.
6. Jambu Biji untuk Mencegah Kerusakan Rambut
Manfaat daun jambu biji untuk rambut berasal dari kandungan quercetin dan beragam vitamin di dalamnya. Ini berpotensi untuk atasi rontok hingga ketombe.
Buah tropis ini juga kaya akan kandungan Vitamin C, yang berperan dalam melindungi rambut dari kerusakan.
7. Oats untuk Mencegah Kerontokan Rambut
Atasi rambut rontok dengan oats atau sereal sebagai sarapan pagi Anda. Oats mengandung vitamin, mineral, protein, kalium, seng, tembaga, magnesium, besi, dan fosfor yang secara keseluruhan membantu mencegah rambut rontok.
Sereal jenis biji-bijian juga mengandung zat besi yang berperan mencegah rambut rontok.
8. Ubi Jalar untuk Melawan Rambut Kusam
Tahukah Anda jika ubi jalar dapat mengembalikan kilau rambut? Ubi jalar mengandung antioksidan jenis beta karoten yang dapat menyehatkan rambut.
Tubuh Anda mengubah beta karoten menjadi Vitamin A, ini membantu melindungi dari rambut kering dan kusam, serta merangsang sebum yang bisa mencegah rambut mengering.
Selain pada makanan ubi jalar, Anda juga dapat menemukan beta karoten dalam sayuran berwarna oranye lainnya seperti wortel, labu, melon, dan mangga.
9. Telur untuk Pertumbuhan Rambut
Selain protein hewani seperti daging, telur ayam juga mengandung vitamin B kompleks seperti biotin dan asam folat yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Biotin dapat membantu memperbaiki kerusakan pada rambut dan memperkuat akar rambut. Sedangkan asam folat dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.
10. Kayu Manis untuk Melancarkan Aliran Darah di Kulit Kepala
Kayu manis telah terbukti meningkatkan aliran darah di kulit kepala karena senyawa cinnamaldehyde. Senyawa ini membantu pertumbuhan rambut dan mengatasi berbagai permasalahan rambut.
Itu tadi penjelasan mengenai 10 jenis makanan yang dapat menyehatkan rambut, semoga bermanfaat!***
Penulis: Angghi Novita.
Editor: Annisaa Rahmah.
